Abdominales Hipopresivos

¿En qué consisten los abdominales hipopresivos?

La gimnasia abdominal hipopresiva consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases de abdominales hipopresivos se enseña a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma a través de la respiración. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal. Se ejecutan tanto en una postura estática como dinámica.

La respiración en esta técnica se realiza en apnea para estimular la apertura de las costillas y la succión abdominal.

¿Cuándo se puede iniciar este tipo de ejercicio hipopresivo?

Nunca debe hacerse ejercicios hipopresivos antes de los tres meses después del parto.
Aunque depende de la situación de partida de cada persona, las sesiones se suelen realizar entre dos y seis meses, 2 sesiones por semana y a partir de ahí y una vez conseguidos los objetivos con sesiones periódicas de mantenimiento sería suficiente.

Eso sí, se requiere que los ejercicios se realicen correctamente y de forma constante.

Objetivos y ventajas de los abdominales hipopresivos

  • Reduce el perímetro de cintura aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales
  • Prevención a todo tipo de hernias (inguinales, abdominales, crurales, vaginales)
  • Regula los parámetros respiratorios
  • Previene la incontinencia urinaria
  • Aumenta y regula los factores vascularizantes siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas
  • Previene lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general
  • Proporciona una eficaz protección lumbo-pélvica y como todo ejercicio físico, proporcionar bienestar y placer.
  • Mejoras física y deportivas
  • Mejora la función sexual
  • Aumenta el rendimiento deportivo

En PilarPersonalTrainer contamos con la formación homologada (Método Hipopresivo® Fitness por Dr. Marcel Caufriez) y necesaria para la impartición de abdominales hipopresivos.

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