La importancia de elegir bien tu ropa de entrenamiento

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Hoy me gustaría hablaros sobre la importancia que es la hora de elegir la ropa de deporte que más se acomode a nuestra práctica deportiva. Como bien sabéis, hoy en día tenemos a nuestro alcance una oferta muy amplia de marcas que realizan ropa deportiva pero, ¿todas ofrecen una buena calidad? No me refiero solo […]

Abdominales en 9 minutos

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¡Hola equipo! Hoy os traigo una rutina para fortalecer los abdominales ¡en tan sólo 9 minutos! ¿Preparados? La rutina de hoy consta de: 4 ejercicios 30″ de trabajo en cada ejercicio 15″ descanso entre ejercicios 3 rondas al circuito 30″ descanso entre rondas MATERIAL: Simplemente nuestro magnífico y maravilloso cuerpo 😉 Colchoneta EJERCICIOS: Plancha antebrazos […]

Rutina Express GAP en 18 minutos

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¡Hola equipo! Hoy os traigo una rutina de Glúteos – Abdominales – Piernas (GAP) de tan solo 18 minutos. No es necesario material pero si controlas la técnica y tienes un nivel más elevado si que te iría bien trabajar con algo de carga, gomas/bandas. CIRCUITO: 2 Rondas al circuito Trabajaremos durante 20” Descansamos 10” […]

Entramiento de glúteos y piernas con bandas elásticas

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¡Hola equipo! Hoy os traigo una rutina express en 10 minutos de GLUTEOS y PIERNAS con gomas o bandas elásticas. MATERIAL NECESARIO: Bandas/Gomas cerradas Carga (si quieres darle mas intensidad al entrenamiento) CIRCUITO: 4 ejercicios Trabajamos durante 30″ Descansamos 15″ entre ejercicios 3 Rodas al circuito Descanso de 30″ entre vueltas EJERCICIOS: Monsters Walk Sentadilla […]

Rutina de glúteos en 10 minutos

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¡Hola Equipo! Hoy te traigo una rutina de 10 min para trabajar GLÚTEOS MATERIAL NECESARIO: Una Silla Carga CIRCUITO: Trabajaremos durante 30” cada ejercicio, descansado 15” entre cada uno. Al acabar la ronda descasaremos 30” y volveremos a repetir. ¡Tan solo 3 rondas! EJERCICIOS: Hip Thrust con carga (opción sin carga) Sentadilla Sumo Rebotes con […]

Entrena el core en 10 minutos

Entrena el core en 10 minutos

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¡Hola Equipo! Hoy os traigo una rutina parra trabajar el CORE (gluteos, abdominales y lumbar) Conmigo haces 2 rondas pero en función de tu nivel puedes realizar entre 3 y 5 rondas. Son ejercicios pensados para fortalecer el CORE. ¡OJO! Si tenemos muchas molestias en la zona lumbar, significa que la tenemos debilitada y que […]