Entrenamientos

Rutina de glúteos y piernas

¡Hola equipo!

Os dejo una rutina de glúteos y piernas.
En el vídeo encontraréis una vuelta entera de todos los ejercicios, pero lo ideal es hacer entre 2 y 5 repeticiones, dependiendo del nivel.

Resumen de la rutina de glúteos y piernas
30″ de trabajo – 10″ de descanso

  • Sentadillas
  • Lunges rebote abajo + rodilla
  • Zancada lateral alterna
  • De rodillas a de pie
  • Sentadilla con salto
  • Puente glúteo una pierna alternando
  • Puente glúteo plantas pies juntas
  • Patada glúteo en cuadrupedia
  • Patada cruzada en cuadrupedia

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