¡Hola equipo!
Os dejo una rutina de glúteos y piernas.
En el vídeo encontraréis una vuelta entera de todos los ejercicios, pero lo ideal es hacer entre 2 y 5 repeticiones, dependiendo del nivel.
Resumen de la rutina de glúteos y piernas
30″ de trabajo – 10″ de descanso
- Sentadillas
- Lunges rebote abajo + rodilla
- Zancada lateral alterna
- De rodillas a de pie
- Sentadilla con salto
- Puente glúteo una pierna alternando
- Puente glúteo plantas pies juntas
- Patada glúteo en cuadrupedia
- Patada cruzada en cuadrupedia
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