¡Hola equipo!
Hoy os traigo una rutina express en 10 minutos de GLUTEOS y PIERNAS con gomas o bandas elásticas.
MATERIAL NECESARIO:
- Bandas/Gomas cerradas
- Carga (si quieres darle mas intensidad al entrenamiento)
CIRCUITO:
- 4 ejercicios
- Trabajamos durante 30″
- Descansamos 15″ entre ejercicios
- 3 Rodas al circuito
- Descanso de 30″ entre vueltas
EJERCICIOS:
- Monsters Walk
- Sentadilla + Patada lateral
- Zancada adelante alternando piernas
- Peso Muerto
¿Te ha gustado el trabajo de glúteos y piernas? ¿Has notado mayor activación? ¡Cuéntame tus sensaciones en comentarios!
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¡Nos vemos en el proximo video equipo! 😊💪🏼