Entrenamientos

Rutina de glúteos en 10 minutos

¡Hola Equipo!
Hoy te traigo una rutina de 10 min para trabajar GLÚTEOS
MATERIAL NECESARIO:
  • Una Silla
  • Carga
CIRCUITO:
Trabajaremos durante 30” cada ejercicio, descansado 15” entre cada uno. Al acabar la ronda descasaremos 30” y volveremos a repetir.
¡Tan solo 3 rondas!
EJERCICIOS:
  1. Hip Thrust con carga (opción sin carga)
  2. Sentadilla Sumo Rebotes con carga (opción sin carga)
  3. Peso Muerto con carga (opción sin carga)
  4. Puente de Glúteo plantas pies juntas
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¡Nos vemos en el próximo vídeo equipo! 💪🏼