¡Hola equipo!
Hoy os dejo un entrenamiento de todo el cuerpo sin necesidad de material ¡en tan sólo 14 minutos!
En el vídeo encontraréis los 14 minutos completos para que te sea más fácil seguirlo y completarlo sin problemas.
Recuerda que tienes que adaptar los ejercicios y la intensidad en función de tu condición física y nivel de técnica y, por supuesto, calentar antes de comenzar este entrenamiento.
La rutina de Full Body de hoy consta de 6 ejercicios, trabajaremos 30 segundos cada ejercicio y descansaremos entre uno y otro 15 segundos.
Cuando hayamos realizado los 6 ejercicios tendremos 30 segundos de descanso y volveremos a comenzar. Así hasta completar los 14 minutos.
EJERCICIOS:
- Sentadillas con Salto (opción sin impacto: elevando talones)
- Flexiones (con o sin rodillas)
- Boxeo
- Plancha con antebrazos + toco rodillas (opción alternando las piernas)
- Burpees (opción sin impacto)
- Camino Lateral en cuadrupedia
No dudes en escribirme si tienes cualquier duda sobre los ejercicios y el entrenamiento 💪🏽
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